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400미터 허들

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목차

1. 개요

400미터 허들은 1860년 영국에서 시작된 육상 종목으로, 10개의 허들을 넘으며 400m를 달리는 경기이다. 1900년 파리 올림픽에서 남자 경기가 정식 종목으로 채택되었고, 여자 경기는 1971년에 처음 기록된 후 1984년 로스앤젤레스 올림픽에서 정식 종목이 되었다. 경기 규칙은 400m 거리, 10개의 허들, 남자 91.4cm, 여자 76.2cm의 허들 높이로 규정된다. 주요 선수로는 에드윈 모제스, 펠릭스 산체스, 카르스텐 와르홀름 등이 있으며, 세계 기록은 남자 45.94초(카르스텐 와르홀름, 2021), 여자 50.37초(시드니 맥러플린, 2024)이다.

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  • 허들 경주 - 110미터 허들
    110미터 허들은 남자 육상 종목으로, 110m 거리에 10개의 허들을 설치하여 결승선 통과 시간을 겨루는 경기이며, 1896년 올림픽 정식 종목 채택 후 주법 개발과 허들 디자인 변화를 거쳐 현재에 이르렀다.
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400미터 허들
기본 정보
여자 400m 허들
여자 400m 허들
종목400미터 허들
영어 이름400 metres hurdles
기록
남자 세계 기록카르스텐 바르홀름 45.94 (2021)
남자 올림픽 기록카르스텐 바르홀름 45.94 (2021)
남자 선수권 기록알리송 도스 산토스 46.29 (2022)
여자 세계 기록시드니 매클로플린-레브론 50.37 (2024)
여자 올림픽 기록시드니 매클로플린-레브론 50.37 (2024)
여자 선수권 기록시드니 매클로플린-레브론 50.68 (2022)
허들 높이
남자91.4 cm (36 in)
여자76.2 cm (30 in)

2. 역사

1935년까지 400m 허들 경기에서 선수가 3개 이상 허들을 넘어뜨리면 실격 처리되었고, 모든 허들을 깨끗하게 넘어야만 기록이 공식적으로 인정되었다.

400m 허들은 110m(100m) 허들과 달리, 후반 속도 저하에 따라 허들 간 보폭이 늘어나고, '역족(ぎゃくあし)'이라 불리는 기술을 써서 좌우 발을 바꿔가며 넘어야 한다. 역족 기술은 허들 간 보폭을 1보씩 미세 조정하여 속도 저하를 막는 데 도움을 준다. 최고 수준 선수들은 남자 13~15보, 여자 15~17보 간격으로 허들을 넘는다.

세계적으로 남자 400m 허들은 북아메리카와 아프리카 선수들이 강세를 보이고, 유럽 선수들이 뒤따른다. 여자 400m 허들은 미국, 자메이카 등 아프리카계 선수들이 강하지만, 동유럽 선수들도 좋은 성적을 낸다. 아시아 선수들은 8위 안에 들면 좋은 성적이지만, 소수지만 상위 입상자도 있다.

케빈 영의 세계 기록(46초 78)은 오랫동안 깨지지 않다가, 2018년 압데라만 삼바가 46초 98을 기록하며 46초대 기록이 나오기 시작했다. 2021년 카르스텐 와르홀름이 46초 70으로 세계 기록을 29년 만에 경신했고, 2020년 도쿄 올림픽에서 45초 94로 다시 한번 기록을 단축했다. 2, 3위 선수도 올림픽 기록을 넘었다.

일본 고등학교 남자 400m 허들 기록은 다음과 같다.

남자
순위기록이름소속날짜
149초 09위스에 스에히로시마 현립 히로시마 미나미 고등학교1996년 10월 14일
249초 77키쿠타 히비키호세이 대학 제2 고등학교2024년 6월 28일
349초 90데구치 하루토히가시후쿠오카 고등학교2019년 10월 20일
450초 01이나가키 세이지히로시마 현립 사이조 농업고등학교1991년 10월 14일
550초 03카키모리 히로시나라 현립 소에가미 고등학교1985년 8월 31일
650초 11아베 타카토시오카야마 현립 타마노 코난 고등학교2009년 10월 3일
750초 14시모다 하야토토요카와 고등학교2023년 8월 4일
850초 16토요타 마사키로쿠난 고등학교2015년 10월 18일
950초 17키시모토 타카유키아오모리 현립 오오미나토 고등학교2008년 10월 5일
콘노 료마쿠리 학원 고등학교2022년 6월 11일



일본 고등학교 여자 400m 허들 기록은 다음과 같다.

여자
순위기록이름소속날짜
156초 90타키노 미라이교토 타치바나 중학교・고등학교2023년 10월 1일
257초 09이시즈카 하루코히가시 오사카 대학 케이아이 고등학교2015년 7월 31일
357초 43야마모토 아미교토 타치바나 고등학교2020년 10월 3일
457초 65야마가타 이키코후쿠이 현립 츠루가 고등학교1992년 6월 13일
557초 73오노 미즈나사이타마 에이 고등학교2020년 11월 3일
657초 85치바 시오리미야기 현 센다이 제1 고등학교2023년 8월 4일
757초 90에구치 사치코요코하마 소토바 고등학교2001년 6월 10일
857초 98타넬 마리노사이타마 에이 고등학교2021년 7월 31일
958초 01카와치 세오히가시 오사카 대학 케이아이 고등학교2021년 7월 18일
1058초 03코야마 카나가와사키 시립 타치바나 고등학교2016년 6월 25일


2. 1. 기원과 발전

남자 400m 허들 경주는 1860년 영국 옥스퍼드에서 440야드(402.336m) 코스로 처음 시작되었다. 참가자들은 코스를 달리면서 100cm가 넘는 12개의 나무 허들을 일정한 간격으로 넘어야 했다.

1895년에는 부상 위험을 줄이기 위해 선수들이 밀어 넘어뜨릴 수 있는 약간 더 가벼운 구조물이 도입되었다. 1900년 1900년 하계 올림픽 파리에서 400m 허들이 올림픽 정식 종목이 되면서 경기 규격이 표준화되었다. 공식 거리는 400m, 허들 수는 10개, 허들 높이는 91.4cm로 설정되었다. 현재 허들은 첫 번째 허들까지 45m, 허들 사이 35m, 마지막 허들에서 결승선까지 40m 간격으로 주로에 배치된다.

여자 400m 허들 경주는 1971년에 처음 기록되었다. 1974년, 현재 World Athletics로 알려진 국제 아마추어 육상 연맹(IAAF)은 이 종목을 정식 종목으로 도입했으며, 허들 높이는 76.2cm로 낮아졌다. 여자 경주는 1984년 하계 올림픽 로스앤젤레스에서 처음 열렸다.

1990년대 후반~2000년대 초반까지 남자 트랙 개인 종목 중 일본이 세계 최고 수준의 선수와 경쟁할 수 있었던 종목이었다. 야마자키 카즈히코가 1995년 세계 육상 선수권 대회에서 7위, 스에츠구 다이가 2001년 세계 육상 선수권 대회와 2005년 세계 육상 선수권 대회에서 동메달을 획득했다.

연도대회개최국선수성적기록
1995제5회 세계 육상 선수권 대회 (예테보리)스웨덴야마자키 카즈히코7위49초 22
2001제8회 세계 육상 선수권 대회 (에드먼턴)캐나다스에츠구 다이3위47초 89
2005제10회 세계 육상 선수권 대회 (헬싱키)핀란드스에츠구 다이3위48초 10


2. 2. 올림픽과 세계 선수권 대회

400m 허들은 1900년 하계 올림픽 파리에서 남자 종목이 처음으로 정식 종목으로 채택되었다. 여자 400m 허들은 1980년 IAAF 세계 육상 선수권 대회에서 특별 경기로 처음 개최되었는데, 이는 1980년 하계 올림픽 모스크바에 포함되지 않았기 때문이다. 이후 1983년 세계 육상 선수권 대회에서 남녀 400m 허들이 모두 정식 종목으로 채택되었고, 1984년 하계 올림픽 로스앤젤레스에서는 여자 400m 허들이 올림픽 정식 종목으로 처음 채택되었다.

일본은 1990년대 후반부터 2000년대 초반까지 남자 400m 허들에서 세계적인 수준의 선수들을 배출했다. 야마자키 카즈히코는 1995년 세계 육상 선수권 대회에서 7위를 기록했고, 스에츠구 다이는 2001년 세계 육상 선수권 대회와 2005년 세계 육상 선수권 대회에서 두 번이나 동메달을 획득했다.

연도대회개최국선수성적기록
1995제5회 세계 육상 선수권 대회 (예테보리)-- 스웨덴야마자키 카즈히코7위49초 22
2001제8회 세계 육상 선수권 대회 (에드먼턴)-- 캐나다스에츠구 다이3위47초 89
2005제10회 세계 육상 선수권 대회 (헬싱키)-- 핀란드스에츠구 다이3위48초 10


2. 3. 대한민국

1988년 하계 올림픽에서 남자와 여자 400m 허들 종목이 개최되었다.

3. 경기 규칙 및 기술

400미터 허들은 기법과 지구력 면에서 단거리 및 허들 종목 중 가장 어려운 종목 중 하나로 여겨진다.[1][2] 선수들은 400미터 평지 달리기를 빠르게 완주할 수 있는 능력, 뛰어난 허들 기술, 그리고 허들 사이의 보폭 패턴에 대한 인식이 필요하다.

400미터 허들에서 선수가 밟는 걸음 수를 리듬이라고 하며, 대부분의 선수들은 출발선에서부터 각 허들 사이에 몇 걸음을 뛸지 알고 있다. 출발선과 첫 번째 허들 사이는 45미터이며, 가장 빠른 여자 선수들은 21~23걸음, 가장 빠른 남자 선수들은 19~20걸음을 뛸 수 있다. 첫 번째 허들을 넘은 후, 허들 간 거리는 35미터이며, 열 번째 허들은 결승선에서 40미터 떨어져 있다. 두 번째 허들부터 열 번째 허들까지의 걸음 수는 선수의 능력, 속도, 기술, 개인적 선호도에 따라 다르다. 숙련된 선수들은 얼마나 빨리 뛰고 싶은지에 따라 리듬을 조절할 수 있는데, 카르스텐 발홀름은 일곱 번째 허들까지 13걸음을 뛰다가 파리 올림픽에서 마지막 세 개의 허들을 주도적인 다리로 넘는 것이 더 편하기 때문에 15걸음으로 바꾸었다. 허들 사이의 걸음 수가 짝수이면 양쪽 다리를 번갈아 가며 넘고, 홀수이면 같은 다리로 넘는다.

선수들은 레이스 마지막 150~100미터 구간에서 무산소 지구력을 갖추어야 하는데, 이 시점에서는 무산소 해당 과정으로 인해 젖산(젖산의 공액염기)이 몸에 축적되기 때문이다.[3]

3. 1. 경기 규칙

400미터 허들은 400m 트랙에서 10개의 허들을 넘어야 하는 경기이다. 첫 번째 허들까지는 45m, 허들 사이는 35m, 마지막 허들에서 결승선까지는 40m 간격으로 설치되어 있다.[1] 허들 높이는 남자 91.4cm, 여자 76.2cm이다.[1] 1935년까지는 3개 이상의 허들을 넘어뜨리면 실격 처리되었으나, 현재는 이 규정이 완화되었다.[1]

허들을 넘을 때, 선수는 스터터 스텝 없이 원하는 다리로 이어질 수 있도록 블록을 설정해야 한다. 스터터 스텝은 주자가 도약하기 위해 보폭을 줄여야 할 때 발생한다. 레이스 전반에 걸쳐 보폭 길이 및 속도 조절은 허들에서 여러 보폭 떨어진 지점에서 이루어져야 한다. 이는 스터터하거나 도약 시 허들에서 너무 멀리 떨어지면 운동량과 속도를 잃게 되기 때문이다.

도약 시작 시, 무릎을 허들 쪽으로 밀어 넣고 발을 뻗어야 한다. 뻗은 다리 자세는 스플릿 자세로 펴져야 하며, 허들을 넘을 때는 무릎을 약간 구부려야 한다. 뒷다리는 구부린 상태로 유지하고 짧게 유지하여 빠른 레버 작용을 통해 허들을 빠르게 넘을 수 있도록 해야 한다.

지오 앙드레가 1922년 400미터 허들 경기에서 장벽을 넘고 있다.


110미터(100미터) 허들과 다른 특징으로는, 후반의 속도 저하에 따라 허들 간의 보폭이 증가하며, 이에 따라 앞으로 들어 올리는 발과 뒤에서 디디는 발의 좌우를 도중에 바꾸는 '역족(ぎゃくあし)' 기술이 있다. 같은 발로만 디딤·들어 올리기가 가능하면, 허들 간의 보폭 조정이 2보씩 단위가 되어, 중반 이후 허들링에서 막힘이나 늘어짐을 일으켜 실속의 원인이 되기 쉽다. 역족으로 허들링을 습득함으로써 이를 1보씩으로 가능하게 하여, 급격한 속도 저하를 방지한다. 최고 수준 선수의 허들 간 보폭은 남자의 경우 13보~15보, 여자의 경우 15~17보 전후이다.

하계 올림픽에서 남자 경기는 1900년 파리 올림픽부터 정식 종목이었지만, 여자 경기는 1984년 로스앤젤레스 올림픽부터 정식 종목이 되었다.

세계적으로 남자 경기는 북아메리카나 아프리카 선수들이 강세를 보이고, 여자 경기는 미국과 자메이카를 중심으로 한 아프리카계 선수들이 강세를 보이지만, 동유럽 선수들도 좋은 성적을 내고 있다. 아시아 선수는 8위 이내 입상하면 좋은 성적이라고 할 수 있지만, 소수이지만 상위 입상을 달성한 선수도 있다.

일본은 1990년대 후반~2000년대 전반까지 남자 트랙 개인 종목 중 세계 최고 수준의 선수들과 경쟁할 수 있었던 종목이었다. 야마자키 카즈히코가 1995년 세계 육상 선수권 대회에서 7위, 위스에 다이가 2001년 세계 육상 선수권 대회와 2005년 세계 육상 선수권 대회에서 동메달을 획득했다. 그러나 최근에는 세계와의 격차가 벌어지고 있다.

케빈 영의 세계 기록 46초 78 이후, 그의 기록 갱신은 커녕 46초대조차 기록되지 않았다. 하지만 2018년에 압데라만 삼바가 46초 98을 기록한 이후, 46초대의 기록이 잇따라 배출되게 된다. 2021년 7월에는 카르스텐 와르홀름이 46초 70으로 세계 기록을 29년 만에 갱신했고, 2020년 도쿄 올림픽 결승에서는 45초 94라는 경이적인 기록을 세웠다.

일본 남자 기록은 다음과 같다.

남자
기록이름소속날짜
147초 89토메스에 다이호세이 대학2001년 8월 10일
247초 93나리사코 켄지츠쿠바 대학2006년 5월 6일
347초 99토요타 켄게이오기주쿠 대학2024년 6월 28일
448초 41키시모토 타카유키호세이 대학2012년 6월 9일
548초 46이노우에 슌타호세이 대학2024년 9월 21일
648초 51와타나베 슈니혼체육대학2024년 9월 21일
748초 58쿠로카와 카즈키호세이 대학2023년 8월 21일
848초 59시모다 하야토토요 대학2024년 9월 21일
948초 65치바 요시히로순텐도 대학2001년 5월 20일
1048초 68사이토 요시히코호세이 대학1993년 6월 12일



일본 여자 기록은 다음과 같다.

여자
기록이름소속날짜
155초 94아오키 사야카후쿠시마 대학2008년 10월 4일
255초 99타코 미야비추오 대학2010년 5월 8일
356초 06야마모토 아미리츠메이칸 대학2023년 6월 4일
456초 21요네다 토모미추오 대학2012년 6월 9일
556초 50이브라힘 아이샤삿포로 국제 대학2020년 10월 3일
656초 73쿠보쿠라 사토미후쿠시마 대학2004년 10월 3일
756초 75이시즈카 하루코히가시오사카 대학2016년 5월 8일
856초 79우메하라 사츠키리츠메이칸 대학2016년 9월 4일
956초 81타키노 미라이리츠메이칸 대학2024년 10월 13일
1056초 87마츠오카 모에추오 대학2024년 9월 21일



일본 남자 20세 미만 기록은 다음과 같다.

남자
기록이름소속날짜
148초 59시모다 하야토토요 대학2024년 9월 21일
248초 78후치카미 쇼타와세다 대학2024년 9월 21일
349초 09스에마쓰 다이히로시마 현립 히로시마 미나미 고등학교1996년 10월 14일
449초 10사이토 요시히코호세이 대학1991년 10월 17일
549초 19구로카와 가즈키호세이 대학2020년 9월 13일
649초 46아베 타카토시주쿄 대학2010년 7월 23일
749초 75요시다 료이치준텐도 대학1984년 10월 20일
849초 77기쿠타 히비키호세이 대학 제2 고등학교2024년 6월 28일
949초 86기시모토 타카유키호세이 대학2009년 10월 18일
1049초 90데구치 하루토히가시 후쿠오카 고등학교2019년 10월 20일
1049초 90곤노 료마쓰쿠바 대학2023년 9월 16일



일본 여자 20세 미만 기록은 다음과 같다.

여자
기록이름소속날짜
156초 75이시즈카 하루코히가시 오사카 대학2016년 5월 8일
256초 81타키노 미라이리츠메이칸 대학2024년 10월 13일
357초 04야마모토 아미리츠메이칸 대학2021년 6월 26일
457초 35미키 시오리히가시 오사카 대학2010년 7월 24일
557초 57마츠오카 모에주오 대학2022년 6월 12일
657초 65야마가타 이키코후쿠이 현립 츠루가 고등학교1992년 6월 13일
757초 73세키모토 모에카와세다 대학2019년 6월 30일
757초 73오노 미즈나사이타마 영 고등학교2020년 11월 3일
957초 85쓰가와 루이와세다 대학2020년 8월 15일
957초 85지바 시오리미야기현 센다이 제1 고등학교2023년 8월 4일



세계 육상 선수권 대회 일본 대표 성적은 다음과 같다.

연도대회개최국선수성적기록
1995제5회 세계 육상 선수권 대회 (예테보리)야마자키 카즈히코7위49초 22
2001제8회 세계 육상 선수권 대회 (에드먼턴) 캐나다스에츠구 다이3위47초 89
2005제10회 세계 육상 선수권 대회 (헬싱키)스에츠구 다이3위48초 10


3. 2. 기술

400미터 허들은 기법과 지구력 면에서 단거리 및 허들 종목 중 가장 어려운 종목 중 하나로 여겨진다.[1] 선수들은 400미터 평지 달리기를 빠르게 완주할 수 있는 능력, 뛰어난 허들 기술, 그리고 허들 사이의 보폭 패턴에 대한 인식이 필요하다.[2]

허들링 기술을 익히기 위해서는 레이스 내내 보폭 패턴을 연습하는 것이 중요하다. 400미터 허들에서 선수가 밟는 걸음 수를 리듬이라고 한다. 대부분의 선수들은 출발선에서부터 각 허들 사이에 몇 걸음을 뛸지 알고 있다. 출발선과 첫 번째 허들 사이의 거리는 45미터이며, 가장 빠른 여자 선수들은 21~23걸음, 가장 빠른 남자 선수들은 19~20걸음을 뛸 수 있다. 첫 번째 허들을 넘은 후, 허들 간 거리는 35미터이며, 열 번째 허들은 결승선에서 40미터 떨어진 곳에 위치한다.

두 번째 허들부터 열 번째 허들까지의 걸음 수는 선수의 능력, 속도, 기술, 개인적 선호도에 따라 다르다. 숙련된 선수들은 얼마나 빨리 뛰고 싶은지에 따라 리듬을 조절할 수 있다. 예를 들어, 카르스텐 발홀름은 일곱 번째 허들까지 13걸음을 뛰다가 파리 올림픽에서 마지막 세 개의 허들을 주도적인 다리로 넘는 것이 더 편하기 때문에 15걸음으로 바꾸었다. 허들 사이의 걸음 수가 짝수이면 양쪽 다리를 번갈아 가며 넘고, 홀수이면 같은 다리로 넘는다.

굽은 주로에서 왼발로 허들을 넘으면 레인 안쪽에 더 가깝게 달릴 수 있어 이동 거리를 단축할 수 있다. 또한 왼발을 주도적인 다리(리드 레그)로 사용하면 상체를 왼쪽으로 기울여 뒷다리(트레일 레그)를 통과시키기 쉽다. 반면, 오른발을 주도적인 다리로 사용하여 굽은 주로에서 허들을 넘는 선수는 발이나 발가락이 허들 주위에 걸리지 않도록 주의해야 하며, 이는 경기 실격으로 이어질 수 있다.

선수들은 레이스 마지막 150~100미터 구간에서 무산소 지구력을 갖추어야 한다. 이 시점에서는 무산소 해당 과정으로 인해 젖산(젖산의 공액염기)이 몸에 축적되기 때문이다.[3]

허들을 넘기 전 마지막 보폭에서 허들을 향해 팔을 뻗지 않는 것이 중요하다. 이는 더 긴 보폭을 만들게 되어 추진력을 잃게 할 수 있기 때문이다. 또한, 발이 몸의 중심에서 너무 멀리 떨어진 곳에 착지하면 추진력을 잃게 된다.

선수의 키와 힘에 따라 남자 선수는 각 허들 사이를 13~15보, 여자 선수는 15~17보의 보폭 패턴으로 훈련한다. 에드윈 모세스는 전체 경주에서 13보의 보폭을 유지한 최초의 선수였다. 체력이 약한 선수들은 일반적으로 각 보폭에서 바운드하거나 뻗지 않도록 더 긴 보폭 패턴을 유지하는데, 이는 속도 저하로 이어진다. 이러한 패턴은 허들 선수가 다리 교체 없이 경주 내내 자신의 주도적인 다리로 도약할 수 있게 해주기 때문에 이상적이다. 그러나 경주로 인한 피로는 선수들의 보폭 패턴을 벗어나게 하여 다리 교체를 강요할 수 있다.

많은 코치들은 어린 선수들이 양쪽 다리로 허들을 넘도록 훈련시킨다. 이는 주자가 지칠 때 보폭 길이가 줄어들어 다른 다리로 허들을 넘어야 할 필요가 생기기 때문에 유용한 기술이다. 일부 선수들은 주도적인 다리를 사용하는 것을 선호하지만, 모든 전문 선수들은 양쪽 다리로 허들을 넘는 방법을 알고 있다.

4. 기록

400미터 허들 경기의 기록은 다음과 같다. (2024년 7월 14일 기준)[4][5]

지역남자여자
시간 (초)선수국가시간 (초)선수국가
아프리카47.10사무엘 마테테52.90네자 비두안Maroc|모로코프랑스어
아시아46.98압데라만 삼바قطر|카타르ar53.96한칭中国|중국중국어
쏭잉란中国|중국중국어
유럽45.94카르스텐 와홀름Norge|노르웨이no50.95펨케 볼
북중미, 중앙 아메리카 및 카리브해46.17라이 벤자민 미국50.37시드니 맥러플린-레브론 미국
오세아니아48.28로한 로빈슨Australia|호주영어53.17데비 플린토프-킹Australia|호주영어
남아메리카46.29알리송 도스 산토스Brasil|브라질pt53.69지아나 우드러프Panamá|파나마es


  • 400m 허들은 첫 번째 허들까지 45.0m, 허들 간 35.0m, 마지막 허들부터 골까지 40.0m 간격으로 설치된다. 남자 허들 높이는 91.4cm, 여자 허들 높이는 76.2cm이다.
  • 110m(100m) 허들과 달리, 400m 허들은 후반 속도 저하에 따라 보폭이 증가하고, 들어 올리는 발과 디디는 발을 좌우로 바꾸는 '역족' 기술이 사용된다.
  • 남자 400m 허들은 1900년 파리 올림픽부터 정식 종목이었지만, 여자 400m 허들은 1984년 로스앤젤레스 올림픽부터 정식 종목이 되었다.
  • 세계적으로 남자 400m 허들은 북아메리카와 아프리카 선수들이 강세를 보이고, 여자 400m 허들은 미국, 자메이카, 동유럽 선수들이 좋은 성적을 내고 있다. 아시아 선수는 8위 이내 입상이면 좋은 성적이다.
  • 1990년대 후반~2000년대 초반, 야마자키 카즈히코와 스에츠구 다이 등 일본 선수들이 세계 대회에서 좋은 성적을 거두었으나, 최근에는 세계 수준과 격차가 벌어지고 있다.
  • 케빈 영의 세계 기록(46초 78) 이후 기록 경신이 없었으나, 2018년 압데라만 삼바가 46초 98을 기록하며 46초대 기록이 나오기 시작했다. 2021년 카르스텐 와홀름이 45초 94로 세계 기록을 경신했다.

4. 1. 세계 기록

남자
순위기록이름국적날짜
145초 94카르스텐 와홀름 노르웨이2021년 8월 3일
246초 17라이 벤자민 미국2021년 8월 3일
346초 29알리송 도스 산토스 브라질2022년 7월 20일
446초 78케빈 영 미국1992년 8월 6일
546초 98압데라만 삼바 카타르2018년 6월 30일
647초 02에드윈 모제스 미국1983년 8월 31일
747초 03브라이언 브론슨 미국1998년 6월 21일
847초 08카이론 맥마스터 영국령 버진아일랜드2021년 8월 3일
947초 10사무엘 마테테1991년 8월 7일
1047초 19앙드레 필립스 미국1988년 9월 25일



여자
순위기록이름국적날짜
150초 37시드니 매클로플린 미국2024년 8월 8일
250초 95펨케 볼2024년 7월 14일
351초 58달릴라 무하마드 미국2021년 8월 4일
451초 87애나 코크렐 미국2024년 8월 8일
552초 29자스민 마리 존스 미국2024년 8월 8일
652초 34율리야 페초킨키나 러시아2003년 8월 8일
752초 39샤미에 리틀 미국2021년 7월 4일
852초 42멜레인 워커 자메이카2009년 8월 20일
952초 47라신다 뎀스 미국2011년 9월 1일
1052초 51라셸 클레이턴 자메이카2024년 6월 28일


4. 2. 올림픽 기록

남자
순위기록선수국가날짜장소
145.94카르스텐 와홀름2021년 8월 3일도쿄[57]
246.17라이 벤자민2021년 8월 3일도쿄[42]
346.72알리송 도스 산토스2021년 8월 3일도쿄[42]



여자
순위기록선수국가날짜장소
150.37시드니 맥러플린-레브론2024년 8월 8일생드니[34]
250.65시드니 맥러플린-레브론2024년 6월 30일유진[11]
350.68시드니 맥러플린-레브론2022년 7월 22일유진[35][36]
451.41시드니 맥러플린-레브론2022년 6월 25일유진[40]
551.46시드니 맥러플린-레브론2021년 8월 4일도쿄[42]
651.58달릴라 무하마드2021년 8월 4일도쿄[42]
751.61시드니 맥러플린-레브론2022년 6월 5일내슈빌[43]
851.68시드니 맥러플린-레브론2022년 8월 8일세케슈페헤르바르[44]
951.90시드니 맥러플린-레브론2021년 6월 27일유진[46]
1052.03시드니 맥러플린-레브론2021년 8월 4일도쿄[42]
1152.13시드니 맥러플린-레브론2024년 8월 6일생드니[49]
1252.17시드니 맥러플린-레브론2022년 7월 20일유진[52]
1352.23달릴라 무하마드2019년 10월 4일도하[51]


4. 3. 세계 선수권 대회 기록

남자여자
시간 (초)선수국가시간 (초)선수국가
46.29알리송 도스 산토스Alison dos Santos|알리송 두스 산투스pt50.68시드니 맥러플린Sydney McLaughlin|시드니 매클로플린영어


  • 남자: 46.29초, 알리송 도스 산토스 (브라질), 2022년 유진 세계 선수권 대회.[35][36]
  • 여자: 50.68초, 시드니 맥러플린 (미국), 2022년 유진 세계 선수권 대회.[35][36]

4. 4. 대륙별 기록

지역남자여자
시간 (초)선수국가
아프리카47.10사무엘 마테테52.90네자 비두안Maroc|모로코프랑스어
아시아46.98압데라만 삼바قطر|카타르ar53.96한칭中国|중국중국어
유럽45.94카르스텐 와홀름Norge|노르웨이no50.95펨케 볼
북중미, 중앙 아메리카 및 카리브해46.17라이 벤자민 미국50.37시드니 맥러플린-레브론 미국
오세아니아48.28로한 로빈슨Australia|호주영어53.17데비 플린토프-킹Australia|호주영어
남아메리카46.29알리송 도스 산토스Brasil|브라질pt53.69지아나 우드러프Panamá|파나마es

[4][5]

4. 5. 대한민국 기록

제시된 원본 자료에는 대한민국 기록에 대한 정보가 포함되어 있지 않다. 따라서 추후 관련 자료를 찾아 업데이트해야 한다.

5. 주요 선수

세계적으로 남자 400m 허들은 북아메리카나 아프리카 선수들이 강세를 보이고, 유럽 선수들이 그 뒤를 따르고 있다. 여자 400m 허들은 남자와 마찬가지로 미국과 자메이카를 중심으로 한 아프리카계 선수들이 강세를 보이지만, 동유럽 선수들도 좋은 성적을 내고 있다.[3] 아시아 선수는 이 종목에서 8위 이내에 입상하면 좋은 성적을 거둔 것으로 평가받지만, 소수지만 상위 입상을 달성한 선수도 있다.[3]

1990년대 후반~2000년대 초반까지 남자 트랙 개인 종목 중 일본이 세계 최고 수준의 선수들과 경쟁할 수 있었던 종목이었다.[3] 야마자키 카즈히코는 1995년 세계 육상 선수권 대회에서 7위 입상을 달성했고,[3] 스에쓰구 다이는 2001년 세계 육상 선수권 대회와 2005년 세계 육상 선수권 대회에서 두 번 동메달을 획득했다.[3] 그러나 최근에는 스에쓰구 다이의 후계자로 여겨졌던 나리사코 켄지 등이 부진하고, 그 뒤를 따르는 선수도 적어, 이전과 비교해 세계와의 격차가 벌어지고 있다.[3]

연도대회개최국선수성적기록
1995제5회 세계 육상 선수권 대회 (예테보리) 스웨덴야마자키 카즈히코7위49초 22[4]
2001제8회 세계 육상 선수권 대회 (에드먼턴) 캐나다스에쓰구 다이3위47초 89[4]
2005제10회 세계 육상 선수권 대회 (헬싱키) 핀란드스에쓰구 다이3위48초 10[4]


5. 1. 남자

400m 허들은 허들을 넘는 기술과 스피드, 지구력을 모두 요구하는 육상 경기 종목이다. 남자 400m 허들은 1900년 파리 올림픽부터 정식 종목으로 채택되었다.

세계 기록은 카르스텐 와르홀름 (노르웨이)이 2020년 도쿄 올림픽에서 세운 45초 94이다. 와홀름은 이 종목에서 올림픽 금메달, 세계 선수권 대회 3회 우승을 차지한 독보적인 선수이다.[1]

와홀름 외에도 라이 벤자민 (미국)은 올림픽 은메달, 세계 선수권 대회 은메달을 획득했으며, 알리송 도스 산토스 (브라질)는 올림픽 동메달, 세계 선수권 대회 금메달을 획득하며 경쟁 구도를 형성하고 있다.

과거에는 에드윈 모세스 (미국)가 올림픽 2회 우승, 세계 선수권 대회 2회 우승, 10년간 세계 기록 보유라는 대기록을 세웠다. 케빈 영 (미국) 또한 올림픽 금메달, 세계 선수권 대회 금메달, 전 세계 기록 보유자로 이름을 남겼다. 펠릭스 산체스 (도미니카 공화국)는 올림픽 2회 우승, 세계 선수권 대회 2회 우승을 기록했다.

경기 규칙으로 첫 번째 허들까지의 거리는 45.0m이고, 이후 35.0m 간격으로 10개의 허들이 설치되며, 마지막 허들부터 결승선까지는 40.0m이다. 허들 높이는 91.4cm이다.[2]

1990년대 후반~2000년대 초반에는 야마자키 카즈히코가 1995년 세계 육상 선수권 대회에서 7위를 기록하고, 스에쓰구 다이가 2001년 세계 육상 선수권 대회와 2005년 세계 육상 선수권 대회에서 동메달을 획득하는 등 일본 선수들이 좋은 성적을 거두기도 했다.[3]

남자 세계 기록
순위기록이름국적날짜
145초 94카르스텐 와르홀름 노르웨이2021년 8월 3일[4]
246초 17라이 벤자민 미국2021년 8월 3일[4]
346초 29알리송 도스 산토스 브라질2022년 7월 20일[4]
446초 78케빈 영 미국1992년 8월 6일[4]
546초 98압데라만 삼바 카타르2018년 6월 30일[4]
647초 02에드윈 모제스 미국1983년 8월 31일[4]
747초 03브라이언 브론슨 미국1998년 6월 21일[4]
847초 08카이론 맥마스터 영국령 버진 아일랜드2021년 8월 3일[4]
947초 10사무엘 마테테1991년 8월 7일[4]
1047초 19앙드레 필립스 미국1988년 9월 25일[4]


5. 2. 여자



여자 400m 허들은 1984년 로스앤젤레스 올림픽부터 정식 종목으로 채택되었다.

  • 올림픽 메달리스트


여자 400m 허들 올림픽 메달리스트
대회금메달은메달동메달
1984 로스앤젤레스
1988 서울
1992 바르셀로나
1996 애틀랜타
2000 시드니
2004 아테네
2008 베이징
2012 런던
2016 리우데자네이루
2020 도쿄
2024 파리


  • 경기 특징
  • 여자 400m 허들의 허들 높이는 76.2cm이다.[1]
  • 첫 번째 허들까지의 거리는 45.0m이고, 이후 35.0m 간격으로 10개의 허들이 설치되며, 마지막 허들부터 결승선까지는 40.0m이다.[1]
  • 최고 수준 선수들의 허들 간 보폭은 15~17보 전후이다.[1]
  • 세계적으로 미국과 자메이카를 중심으로 한 아프리카계 선수들이 강세를 보이며, 동유럽 출신 선수들도 좋은 성적을 내고 있다.[1]

  • 역대 기록


여자 역대 기록
순위기록이름소속날짜
152초 75시드니 맥러플린 미국2018년 5월 13일
254초 40왕싱 중국2005년 10월 21일
354초 44아카라 개릿 미국2024년 6월 6일
454초 58리스타난나 트레이시 자메이카2011년 6월 24일
554초 70라신다 데무스 미국2002년 7월 19일
654초 93리 루이 중국1997년 10월 22일
755초 05제니 판 데르 발트2018년 5월 17일
855초 07샤미르 리틀 미국2014년 6월 13일
955초 11칼리스 스펜서 자메이카2006년 8월 17일
1055초 15황샤오샤오 중국2001년 11월 22일



여자 아시아 기록
순위기록이름소속날짜
153초 39케미 아데코야 바레인2023년 8월 22일
253초 96한칭 중국1993년 9월 9일
송영란 중국2001년 11월 22일
454초 00황샤오샤오 중국2007년 8월 28일
554초 34Tatyana Pavlova 우즈베키스탄1985년 8월 2일
654초 40왕싱 중국2005년 10월 21일
754초 47Guo Yue 중국1993년 9월 9일
854초 50Natalya Alimzhanova 카자흐스탄2000년 5월 27일
954초 52Ling Xueyan 중국1993년 9월 9일
1054초 75모자디에 중국2024년 8월 5일



여자 일본 기록
순위기록이름소속장소날짜
155초 34쿠보쿠라 사토미니가타 알비렉스오사카2011년 6월 26일
255초 89요시다 마키코FSG 칼리지 리그요코하마2003년 6월 8일
355초 94아오키 사야카후쿠시마 대학오이타2008년 10월 4일
455초 99타코 미야비주오 대학오사카2010년 5월 8일
556초 06야마모토 아미리츠메이칸 대학오사카2023년 6월 4일
656초 21요네다 토미주오 대학오사카2012년 6월 9일
756초 50이브라힘 아이샤삿포로 국제 대학니가타2020년 10월 3일
우츠노미야 에리하세가와 체육 시설도쿄2021년 5월 9일
956초 63키라 아이미앳홈오사카2014년 5월 11일
1056초 75이시즈카 하루코히가시 오사카 대학가와사키2016년 5월 8일


5. 3. 일본 주요 선수

1995년 예테보리 세계 육상 선수권 대회에서 야마자키 카즈히코가 7위에 입상하였다.[4] 2001년 에드먼턴 세계 육상 선수권 대회와 2005년 헬싱키 세계 육상 선수권 대회에서는 타메스에 다이가 동메달을 획득했다.[4]

연도대회개최국선수성적기록
1995제5회 세계 육상 선수권 대회 (예테보리)야마자키 카즈히코7위49초 22
2001제8회 세계 육상 선수권 대회 (에드먼턴)타메스에 다이3위47초 89
2005제10회 세계 육상 선수권 대회 (헬싱키)타메스에 다이3위48초 10


6. 논란 및 쟁점

400미터 허들 종목은 여자 허들 높이와 관련된 논쟁이 존재한다.[58]

6. 1. 여자 허들 높이 논쟁

일부 전문가들은 여자 400m 허들의 높이(76.2cm)가 남자 허들 높이(91.4cm)에 비해 낮아 기술적 난이도가 떨어진다고 지적하며, 여자 허들 높이를 높여야 한다는 주장을 제기하고 있다.[58]

참조

[1] 간행물 400 Meter Hurdle Theory https://archive.org/[...] Track & Field News 2021-08-03
[2] 간행물 The 400m Hurdles https://www.worldath[...] Meyer & Meyer Sport 2021-08-03
[3] 간행물 Endurance in the 400 metres Hurdles https://www.worldath[...] Meyer & Meyer Sport 2021-08-04
[4] 웹사이트 Men's outdoor 400 Metres Hurdles Records https://www.worldath[...] "[[World Athletics]]" 2022-07-20
[5] 웹사이트 Women's outdoor 400 Metres Hurdles Records https://www.worldath[...] "[[World Athletics]]" 2022-07-20
[6] 웹사이트 All-time men's best 400m hurdles http://www.alltime-a[...] 2019-08-12
[7] 웹사이트 All time Top Lists: Senior Outdoor, 400 Metres Hurdles, Men https://worldathleti[...] "[[World Athletics]]" 2021-11-21
[8] 웹사이트 Men's 400m Hurdles Results https://olympics.com[...] 2021-08-18
[9] 웹사이트 Men's 400m Hurdles Final Results https://media.aws.ia[...] 2022-07-22
[10] 웹사이트 400m Hurdles Result https://livecache.sp[...] 2023-09-19
[11] 웹사이트 McLaughlin-Levrone breaks world 400m hurdles record at US Trials https://worldathleti[...] 2024-07-01
[12] 웹사이트 Paulino and Benjamin dazzle over one lap to win Olympic golds in Paris https://worldathleti[...] 2024-08-09
[13] 웹사이트 400m Hurdles Results https://livecache.sp[...] sportresult.com 2023-07-21
[14] 웹사이트 Warholm and Ingebrigtsen outstanding in Oslo https://worldathleti[...] World Athletics 2023-06-16
[15] 웹사이트 400m Hurdles Results https://www.watchath[...] 2023-07-10
[16] 웹사이트 400m Hurdles Result https://ps-cache.web[...] 2024-05-30
[17] 웹사이트 Benjamin and McLaughlin-Levrone impress in Los Angeles https://worldathleti[...] 2024-05-19
[18] 웹사이트 400m Hurdles Result https://ps-cache.web[...] 2024-07-17
[19] 웹사이트 400m Hurdles Result https://ps-cache.web[...] 2024-05-30
[20] 웹사이트 400m Hurdles Result https://ps-cache.web[...] 2024-07-17
[21] 웹사이트 Karsten Warholm med sitt fjerde raskaste løp nokosinne: – Det er tullete https://www.nrk.no/s[...] 2023-07-06
[22] 뉴스 Duplantis scales 6.16m in Stockholm for highest ever outdoor vault https://www.worldath[...] World Athletics 2022-07-01
[23] 웹사이트 400m Hurdles Results https://ps-cache.web[...] 2024-05-11
[24] 웹사이트 Men's 400m Hurdles Final Results https://media.aws.ia[...] 2022-07-22
[25] 웹사이트 Men's 400m Hurdles Final Results https://media.aws.ia[...] 2023-08-24
[26] 웹사이트 400m Hurdles Results http://static.sportr[...] 2018-07-01
[27] 웹사이트 Men 400 M Hurdles https://flashresults[...] 2024-06-08
[28] 웹사이트 400m Hurdles Semifinal Results Summary https://media.aws.ia[...] 2023-08-21
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[30] 웹사이트 Men's 400m Hurdles Final Results https://media.aws.ia[...] 2022-07-22
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[32] 웹사이트 400m Hurdles Results https://ps-cache.web[...] 2024-08-28
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[34] 웹사이트 Women's 400m Hurdles - Final results https://olympics.com[...] 2024-08-09
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[45] 웹사이트 400m Hurdles Final Results https://media.aws.ia[...] 2023-08-26
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[47] 웹사이트 400m Hurdles Results https://livecache.sp[...] 2023-09-20
[48] 웹사이트 400m Hurdles Result https://livecache.sp[...] 2023-09-08
[49] 웹사이트 "Women's 400m Hurdles - Semi-Final 2/3 results" https://olympics.com[...] 2024-08-08
[50] 간행물 Results – 400m Hurdles Women https://ps-cache.web[...] Diamond League 2024-08-25
[51] 웹사이트 400m Hurdles Results https://media.aws.ia[...] IAAF 2019-10-06
[52] 웹사이트 Women's 400m Hurdles Semi-Final Results https://media.aws.ia[...] 2022-07-22
[53] 웹사이트 Wanda Diamond League Lausanne - 400 metres hurdles women results https://ps-cache.web[...] 2024-08-21
[54] 뉴스 Duplantis soars over meeting record in Stockholm https://www.worldath[...] World Athletics 2021-07-16
[55] 웹사이트 Thompson and Jackson win 100m titles at Jamaican Championships https://worldathleti[...] 2024-06-29
[56] 웹사이트 400 Metres Hurdles Results http://www.iaaf.org/[...] IAAF 2012-08-09
[57] 웹사이트 Abrahamson: Warholm, Benjamin deliver greatest 400m hurdle race in human history https://www.nbcolymp[...] 2021-08-04
[58] 문서 IAAF World Championships in Athletics http://www.gbrathlet[...] GBR Athletics
[59] 웹사이트 400 Metres Hurdles - men - senior - outdoor https://worldathleti[...] 2023-09-17
[60] 웹사이트 400 Metres Hurdles - women - senior - outdoor https://worldathleti[...] 2024-08-08
[61] 서적 黒川、最強「ヨンパー」証明　攻めの走りで激戦制す―陸上日本選手権 https://web.archive.[...] 時事ドットコム 2021-08-03


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